2024年10月16日 / 最終更新日 : 2024年10月16日 tomo ブログ ストレッチの効果時間について ストレッチは、身体の柔軟性を高め、筋肉の緊張を和らげるために行う重要な運動です。 多くの人は、ストレッチをすることで得られる効果を短期間で感じることができる一方で、その効果がどのくらい持続するのかについては […]
2024年10月11日 / 最終更新日 : 2024年10月11日 tomo ブログ プロテインの効能 プロテイン（Protein）は、体に必要不可欠な栄養素の一つであり、主に筋肉や組織の構成成分として重要な役割を果たしています。 人間の体は、約20種類のアミノ酸から構成されており、これらが結合してさまざまな […]
2024年10月7日 / 最終更新日 : 2024年10月7日 tomo ブログ トリガーポイントについて トリガーポイントは、筋肉の緊張や痛みの原因となる特定の部位を指します。 これらのポイントは、筋肉の過度な使用やストレス、姿勢の悪さなどによって発生します。 トリガーポイントは、痛みが他の部位に放散する特徴を […]
2024年9月24日 / 最終更新日 : 2024年9月25日 tomo ブログ 遅れてくる筋肉痛は老化？ 遅発性筋肉痛（DOMS）とは 遅発性筋肉痛 (DOMS) とは、非習慣的な運動または高強度の運動後 24 ～ 72 時間以内に起こる筋肉の痛みや不快感を指します。 この現象は、運動、特に筋力トレーニング、長時間の持久活動 […]
2024年9月16日 / 最終更新日 : 2024年9月16日 tomo ブログ 心筋梗塞 皆さん、こんにちは！ 前回は【狭心症】についてお話しをしました。 狭心症は「動脈硬化」によって血管が狭くなり心臓に負担がかかり胸の痛み、息苦しさがでる病気でしたね ・労作性狭心症 ・異型狭心症 […]
2024年9月13日 / 最終更新日 : 2024年9月13日 tomo ブログ オリゴ糖について オリゴ糖について オリゴ糖は、数個から数十個の糖分子が結合した構造を持つ炭水化物の一種です。一般的に、オリゴ糖は2～10の単糖（モノサッカリド）が結合したものとして定義されています。最もよく知られるオリゴ糖 […]
2024年9月7日 / 最終更新日 : 2024年9月7日 tomo ブログ 疲労回復について 疲労回復の戦略 疲労は、仕事であれ、勉強であれ、生活のストレスであれ、現代生活でよく見られる問題です。 身体的、心理的疲労がすぐに回復しないと、健康に悪影響を及ぼす恐れがあります。 したがって、疲労の原因と効果的な回復戦 […]
2024年9月4日 / 最終更新日 : 2024年9月4日 tomo ブログ 睡眠について 睡眠の重要性と影響 睡眠は人間と多くの動物の生活に不可欠な部分であり、生理と精神健康に深い影響を与えます。 十分な睡眠は私たちの仕事の効率を高めるだけでなく、感情を改善し、免疫システムを強化す […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2024年8月31日 tomo ブログ ポコポコ浮き出る血管について 足の血管がボコボコしたり、浮き出たりした状態を見たことあるでしょうか？ それは静脈瘤と呼ばれているものであり、血管の病気です 心臓から出た血液が血管を通り足に降りていく血管＝動脈 と降りてから […]
2024年8月27日 / 最終更新日 : 2024年9月10日 tomo ブログ ルイボスティーについて ルイボスティーは、南アフリカ原産の植物「ルイボス（Aspalathus linearis）」から作られるハーブティーの一種です。 このお茶は、独特な赤い色合いと甘い香りが特徴で、近年は世界中で […]
