季節の変わり目に起こる症状とは
季節の変わり目、つまり春→夏、夏→秋、秋→冬の移行期には、気温・湿度・気圧・日射量などが大きく変動するため、身体がその変化に適応しようとしてストレスを受け、さまざまな不調が出やすくなります。このような「季節の変わり目不調（気象性ストレス、不調）」には、一般的に次のような症状が見られます。
主な症状
以下は、季節の変わり目に比較的多く報告される症状・不調です。
| 分野 | 症状 | 内容・背景 |
|---|---|---|
| 全身・疲労感 | 倦怠感、重だるさ、だるさ | 気温差・寒暖差ストレスで自律神経が乱れ、疲れやすくなる。 |
| 頭部・神経系 | 頭痛・頭重感、めまい、耳鳴り | 気圧変動、冷暖差、血管の収縮拡張、内耳への影響などが関与。 |
| 睡眠・メンタル | 睡眠障害（寝つきが悪い、熟睡できない）、気分の落ち込み、不安、イライラ、うつ傾向 | 自律神経バランスの乱れ、ストレス反応、ホルモン調整の変化などが関わる |
| 呼吸器・アレルギー | 鼻水・鼻づまり・くしゃみ、咳、喉の違和感 | 花粉飛散期と重なることもあり、寒暖差アレルギー（温度差反応性鼻炎）も発症しやすい。 |
| 消化器 | 食欲不振、胸やけ、下痢・便秘、腹部不調 | 自律神経や胃腸の血流変化が影響。 |
| 関節・筋肉 | 関節痛、こわばり、筋肉痛、肩こり | 気圧変化が関節内圧・組織への刺激を変えることが原因の一つ。 |
| 循環器・内科的 | 動悸、めまい（立ちくらみ）、血圧変動 | 血管反応・交感神経・副交感神経の変動が関与。 |
| 皮膚・皮膚感覚 | かゆみ、肌の乾燥、かさつき、湿疹悪化 | 湿度変化・乾燥による皮膚バリア低下が引き金になる。 |
なぜ不調が出やすいか：原因・メカニズム
季節の変わり目に身体が不調を起こしやすくなる理由はいくつかあります。
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気温・寒暖差ストレス
朝晩と日中、あるいは急な天候変化に伴う気温差に、体温調節機構（発汗・血管拡張収縮など）が追いつかずストレスを受けるため。 -
気圧変動・気象要因
低気圧・高気圧の変化、湿度・気圧差が自律神経に負荷をかけ、血管・神経系に変化を引き起こしやすい。 -
自律神経の乱れ
交感神経・副交感神経のバランスが崩れやすく、さまざまな身体調整が不安定化する。 -
体内リズム・生活リズムの変化
日照時間の変化、体内時計・ホルモン調整（セロトニン・メラトニンなど）の影響、睡眠リズムの乱れなどが背景となる。 -
免疫機能の低下
上記のストレス・気候変化により、抵抗力が落ちて風邪やウイルス感染を起こしやすくなる。
注意すべきポイント・対策
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こうした症状が長く続く、あるいは激しい場合には、他の疾患（持病の悪化、感染症、アレルギーの増悪など）が隠れている可能性もあるため、医師に相談することも大切です。
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一時的な不調だとしても、日常生活を送る上で負担になりやすいため、予防的・対処的な工夫をすることが有効です。
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