こむら返り
皆さん、こんにちは！
今回は【こむら返り】についてお話ししていきます！
・ふくらはぎがよくつる
・脚の疲れ、冷えがある
・ふくらはぎのだるさがある
この寒い時期、夜中や朝起きた時によくなりますよね。
この脚がつると表現されるこむら返りは主にふくらはぎに起こる「筋肉の痙攣」の事を言います。
自分の意志とは無関係に持続的に筋肉が痙攣を起こし、多くは激しい痛みがでます。
ふくらはぎの筋肉に起こることが多いのですが太ももや足の裏の筋肉に起こることも多いです。激しい運動中や運動後に発生することが多いです。
原因は
激しい運動で筋肉の使いすぎによる
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
などの電解質異常や
・水分の不足した状態
・寒さで身体が冷えている
などが原因で発生します。 特にマグネシウムには収縮した筋肉を弛緩させる働きをしているのでマグネシウムの不足が起こるとこむら返りが発生しやすくなると言われています。
なので、
・水分、ミネラルをこまめに補給
・身体を冷やさない
・空いた時間でストレッチをする
など、予防してあげるとなりにくくなります。
症状
こむら返りは自分の意志とは関係なく筋肉の持続的な収縮が発生するので、外から見て筋肉が痙攣を起こしているのがわかる場合があります。
筋肉の痙攣が起こっている状態では筋肉に激しい痛みがでるのが特徴的です。痙攣した状態から無理に筋肉を引き伸ばしたり動かすと筋膜損傷やひどい場合には肉離れなどが発生することもあります。
こむら返りが発生した直後は痙攣を起こした筋肉が持続的に収縮している状態なので、ゆっくりと筋肉にストレッチをかけてあげることによりこむら返りは治ります。
まれに筋肉が固まった状態で治ってしまうことがあるので、その場合は固まった筋肉にマッサージ・ストレッチ・鍼治療などで筋肉を緩めていきます。
こむら返りは発生した直後にしっかりと対処することが重要なので、とも芦屋接骨院ではこむら返りが起こった時の対処法などもしっかりと指導さしていただきます！
寒い時期はよくなりますので、しっかり温めてくださいね！
なにかありましたら、1度ご相談ください！
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