ストレートネック

皆さん、こんにちは！

今回は【ストレートネック】についてお話ししたいと思います！

 

【ストレートネック】

聞いたことがある人は沢山いるかと思います。

 

本来首の骨はゆるやかなカーブを描いているのですが前傾姿勢を続けることによってカーブがなくなり首の骨がまっすぐになってしまう状態の事を言います。

 

この状態になってしまうことによって首の痛みだけではなく肩こりや頭痛などの原因にもなります。

 

スマートフォンの普及により日本人の８割の方がストレートネックの予備軍だと言われるくらい日本人の間で増加傾向にあります。

 

原因として、

 

座っている時の姿勢やスマホなどを見るときの不良姿勢からなります。

猫背のような姿勢になってしまうと首が前方に出てしまいその状態が長く続くことにいよってストレートネックになってしまいます。

 

 

首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、【ストレートネック】の状態だと、血液の流れ道、気の流れ道に負担がかかり、気血の巡りが悪くなります。

 

その結果、肩こり・首こりや冷え、イライラや不眠など、様々な不調につながってしまいます。

 

あなたはストレートネック？

自分が【ストレートネック】なのか簡単にチェックできます。

 

もし気になる方は試してみてください！

 

①壁に背を向けて、真っ直ぐ立つ

②後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4ヵ所を壁に付ける

③後頭部が壁に付いているかをチェックする

③の状態のときに、後頭部が壁に付けば正常な姿勢です！

 

 

もし後頭部と壁が離れているなら、【ストレートネック】の症状が疑われます。たとえ後頭部が壁に接していても、姿勢をキープするのがつらい場合は、正常な状態とは判断されません。

 

いかがでしたか？

 

スマホ、パソコンの使いすぎで【ストレートネック】の方が増加傾向にあるので
「自分は関係ない」と思っている方、

もしかすると、、、

お試しください！！

 

もし、【ストレートネック】に当てはまった方は1人で出来るストレッチがありますのでこちらも合わせて試してみてください！

 

僧帽筋といった肩の筋肉のストレッチです！

 

① リラックスして椅子に座る。左手で座面のヘリを持つ。猫背にならないように注意。

②首を前に倒したあと、右に向ける。真横ではなく斜め前に倒す。

③右手を頭の左側に当てる。ゆっくり右手で首を右斜め前に押し、10秒キープ。手は耳の後ろに置き、頭を斜め前に抑えるように。ゆっくり押して徐々に首の後ろを伸ばす。耳の後ろから肩にかけてしっかり伸ばす。

 

次は、立って行う胸のストレッチです！

【ストレートネック】の方はたいてい、猫背の方が多いので胸の筋肉が固まります。

しっかり伸ばしましょう！

 

①足を肩幅に開いて立つ。両腕を背中側に持っていき、お尻の辺りで両手を組み合わせる。手の組み方は自由。

②頭を上に向ける。両腕を身体から離し、腕全体を斜め下の方向に引き下げる。左右の胸と胸椎の伸びを意識し、20秒キープ。腕を斜め下の方向へ。肘は伸ばす。胸を張る。左右の肩甲骨を寄せ、上体をしっかり反らし、胸と胸骨が伸びるのを感じる。

 

他にも沢山ありますが、まずは上記のストレッチを試してみてください！
無理なくしてくださいね！

 

 

とも芦屋接骨院では、姿勢をベースに治療をしていく接骨院なので一人一人にあったメニューを提案させて頂いています！

【ストレートネック】でお困りの方は1度ご相談ください！