膝蓋靱帯炎

膝蓋靭帯炎

皆さん、こんにちは！

今回は膝蓋靭帯炎(ジャンパー膝ともいう)についてお話ししていきます！

・膝のお皿の下が痛い

・歩くと膝が痛む

・階段の上り下りで膝が痛む

・自転車をこぐと膝が痛い

・スポーツで、走る、ジャンブ、キック
ターン動作、踏ん張り動作で膝下が痛い

心当たりのある方はいらっしゃるのではないでしょうか。

【膝蓋靭帯炎】とは反復するスポーツ動作が原因となり膝のお皿の下にある腱が炎症を起こし痛みが出るスポーツ障害です。

スポーツ動作（ランニングやジャンプなど）では、太ももの筋肉である大腿四頭筋に力が入り、
膝の前面にある膝蓋腱が伸びることで体重を支えています。

しかし、スポーツで活動での練習量増加や試合などで繰り返し負荷が加わり膝蓋腱を使いすぎると小さな損傷や炎症が生じ、
痛みが出てくるようになります。

原因は

ジャンプやダッシュなどによる膝関節の屈伸動作を頻繁にかつ長時間行うことによって大腿四頭筋に筋緊張が発生し膝のお皿に過度な伸張ストレスがかかり膝蓋靭帯や大腿四頭筋の付着部に炎症が発生し発症します。股関節の硬さや運動後のストレッチ不足などにより発症することも多いです。

症状として
膝蓋骨のすぐ下に痛みを感じることが多いです。はじめは動き出しや特定の動作のみの際に痛みを感じ、時間とともに痛みが増強して、運動全般が痛くなることもあります。最終的には日常生活、階段の上り下りや椅子からの立ち上がりでも痛みがでるようになります。

【膝蓋靭帯炎】になりやすい原因

・太ももの前の筋肉が硬い

・踵に体重が乗っている

・肥満

・股関節の柔軟性の低下

・足関節の動きが悪い

・上半身が上手く使えてない

・体幹部の筋力低下

膝以外にも他の関節が悪ければ
バランスが崩れ痛みにつながります。

また、普段からの姿勢も大きく関係していますので注意をしてください！

お悩みがある方は1度ご相談ください！